Rúčky na kľuky, push up bars, podpery na kľuky 

Rádi cvičíte doma? Chcete mít vypracovaný hrudník, silné bicepsy a tricepsy? Pořiďte si pomůcky na kliky, které lze individuálně nastavit a přizpůsobit.

Co jsou kliky

Kliky jsou základní cvičení s vlastní váhou, které slouží k procvičení hrudníku, ramen, tricepsů, břišních svalů a zad . Kliky se provádějí tak, že se položíte na břicho, opřete se o ruce a nohy a zvedáte a spouštíte tělo pomocí paží. Kliky zvyšují sílu, vytrvalost, koordinaci a rovnováhu . Kliky lze provádět v různých variacích, například:

• s rukama široko

• s rukama naúzko

• s nohama vyloženými

• s rotací

• s přechodem a podobně

Rukojeti na kliky

Jsou to fitness pomůcky , které Vám v pohodlí domova umožní procvičit si svaly rukou, zad a hrudi. Skládají se ze dvou rukojetí, které si umístíte od sebe a následně děláte kliky. Jejich rozmístěním do různých poloh můžete zvyšovat zátěž. Mohou být spojeny pružinou nebo pryžovou trubicí a tehdy cvičení spočívá ve stlačování ruček k sobě a opakování tohoto pohybu.

Deska na kliky

Podložka na kliky slouží k procvičení kliků. Skládá se ze dvou podstavců - držadel , které mají na vrchu pěnové nebo gumové úchopy. Součástí je podložka, do které se ručky upevní v různých polohách . Cvičení s podpěrami na kliky spočívá v položení rukou na podpěry a zvedání těla pomocí paží. Podpěry na kliky zvyšují rozsah pohybu, zlepšují stabilitu, formu a techniku . Podpěry na kliky lze koupit v různých tvarech, materiálech a designech.

V jakém oblečení je dobré cvičit

Ke cvičení byste si měli pořídit funkční oblečení. V našem blogu si můžete přečíst tipy na cviky a funkční oblečení pro cvičení .