Najlepšie jesenné športové aktivity: ktoré z nich vyskúšate?

Aj jeseň je skvelým obdobím pre vyskúšanie nových aktivít. Jesenná príroda prináša množstvo možností pre aktívne využitie voľného času. Ideálnym riešením je spojiť príjemné s užitočným. Nájdite si čas na prechádzku alebo skúste cvičenie v lone prírody. Parky a prírodné priestranstvá sú v jeseni krásne farebné. Zbavíte sa každodenného stresu a podporíte svoje zdravie.

Pohyb vo vonkajšom prostredí má nesporne pozitívny vplyv nielen na fyzický, ale aj psychický stav človeka. Už 20 minút chôdze denne zlepšuje ohybnosť a koordináciu tela, pomôže pri spaľovaní tukov a naštartuje metabolizmus. Priaznivo ovplyvňuje aj činnosť mozgu a dokázateľne zlepšuje pamäť. A to ani zďaleka nie sú všetky kladné účinky pohybových aktivít.

Neváhajte už ani chvíľu a motivujte sa našimi tipmi na skvelé jesenné aktivity. Neodkladajte to na neskôr, začnite teraz. Čas a energia, ktorú venujete sebe, sa vám vráti aj s úrokmi.  

Horská cyklistika

Začiatok jesene je ideálnym obdobím pre horskú cyklistiku. Vonku už nie je veľmi horúco, ale ešte stále je slnečné počasie s príjemnými teplotami. V lese je navyše chládok. Vytiahnite bicykel a vyrazte zažiť jesenné dobrodružstvo. Vymeňte smog veľkého mesta za čerstvý vzduch lesa. Príroda a najmä stromy, ktorých listy hrajú farbami, ponúkajú oddych od každodenných starostí. Samotné bicyklovanie je vhodné pre všetky vekové kategórie. Posilňuje kondíciu aj imunitu.

Cvičenie a tréning vonku

Parky ponúkajú skvelý priestor na cvičenie a trénovanie. Príjemne si zašportujete, precvičíte si svaly a naberiete nové sily do ďalších dní. Pri cvičení využite expandér – gumu na cvičenie, pomocou ktorej zvládnete množstvo cvikov. Trénovať môžete aj za pomoci fitness činiek, ktoré sú vhodné na aeróbne cvičenie. Ide o aktivitu, ktorá zlepšuje zdatnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému. Zoberte so sebou švihadlo a vyskáčte si dobrú postavu. Bonusom bude aj eliminácia negatívnych účinkov stresu. Funkčné oblečenie a tréningová obuv podporí váš športový výkon. Vďaka vysokej priedušnosti umožní pokožke dýchať.

Tanečné kurzy

Vedeli ste o tom, že aj tanec je skvelým tréningom? Dostane vás do formy a navyše sa naučíte zopár tanečných krokov. Kurzy tancov začínajú, tak neváhajte a zapojte sa. Vyskúšajte štandardné alebo ohnivé latinsko-americké tance.

Chcete cítiť ako na karnevale v Riu de Janeiro? Vyskúšajte sambu. Tento brazilský tanec je plný energie a chuti do života. Milujete Kubu a rytmus kubánskych piesní. Potom si vás určite podmaní cha-cha (ča-ča). Je veselá a hravá. Ak túžite po blízkosti opačného pohlavia, rumba je pre vás to pravé. Romantický tanec lásky je plný citov a nehy. Protikladom k tomu je jive. Ide o rytmický swingový tanec ovplyvnený rock-and-rolom a boogie-woogie.

Ak latinsko-americké tance nie sú pre vás to pravé orechové, možno vás očarí slovenský ľudový tanec. Odzrkadľuje v sebe tradície a návrat ku koreňom. Zlepšite si tanečnú zručnosť a určite zažiarite na každej svadbe a oslave.

Návšteva botanickej záhrady

Botanické záhrady sú krásne aj v jeseni. Ponúkajú nádherné expozície. Prekvapia vás aj skleníky plné tropických kvetov a rastlín. Prezrite si cudzokrajné aj domáce dreviny. Nechýbajú ani rôzne skalky s pre nich typickými rastlinami. Botanické záhrady pripravujú od septembra rôzne zaujímavé podujatia s jesennou tematikou.

Dlhé jesenné prechádzky

Prejdite sa jesennou prírodou, ktorá má svoje čaro. Iba v jeseni vám pri prechádzke šumí lístie pod nohami. Nazbierajte si zopár žltohnedých a červeno-žltých listov a doneste si domov kúsok farebnej jesene. Ak začne fúkať vietor, oblečte si príjemné a pohodlné oblečenie a vybehnite von so šarkanom. Ak žiadneho nemáte, tak si ho vyrobte. Zažijete kopec zábavy a vrátite sa do detských čias. Obrovskú radosť urobíte určite aj deťom.

Ak ste sa rozhodli pre dlhšiu prechádzku, pripravte sa aj na ochladenie a zmenu počasia. Oplatí sa pribaliť mikinu s kapucňou, ktorá príjemne zahreje. Vždy si so sebou zoberte prechodnú bundu, ktorá vás ochráni v daždivom a veternom počasí.

Skvelým a užitočným spoločníkom pri prechádzkach sú  hodinky Garmin. Majú vynikajúce a zároveň praktické funkcie. Môžete využiť napr. funkciu počet prejdených krokov a zároveň si pozrieť počet spálených kalórií. Hodinky a monitory aktivity Garmin majú zabudovaný pulzomer, ktorý vám poskytne informácie o vašom priemernom pokojovom pulze v úderoch za minútu ako aj aktuálny pulz.

Ak hľadáte motiváciu a inšpiráciu do ďalšieho obdobia, vyskúšajte niektorú zo spomínaných aktivít. Zabicyklujte si alebo zacvičte v pestrofarebnej prírode. Navštívte botanickú záhradu alebo sa zapíšte na tanečný kurz. Nikdy neviete, či v sebe neobjavíte skrytý talent, alebo nestretnete spriaznenú dušu.

Chcete mať prehľad a získavať informácie o novinkách a akciách medzi prvými? Sledujte nás na Facebooku alebo sa prihláste na odber newslettra v ľavom dolnom rohu obrazovky!

Čítajte tiež:

• Najpopulárnejšie skupinové cvičenia, ktoré vás dostanú do formy!

• Jesenná turistika: Tipy na miesta, ktoré sa oplatí vidieť v pestrofarebnej jeseni