Proč milujeme nordic walking?

Tento poměrně mladý druh sportu vznikl ve Finsku v osmdesátých letech minulého století. Severská chůze – nordic walking – byla původně určena pro běžce na lyžích jako jejich letní tréninková metoda a postupně se rozšířila do celého světa. Co přesně nordic walking je a jak s ním můžete začít?

Co budete potřebovat?

Nejdůležitější součástí vaší výbavy budou speciálníhole na nordic walking . Podobají se na lyžařské hole, jelikož tento sport je inspirován běžeckým lyžováním. Mají kovové hroty a také gumové koncovky, které chrání hroty před opotřebením – například během chůze po asfaltu nebo betonu. Hole na nordic walking jsou lehčí než tradiční turistické hole a mají speciální úchyty a pohodlné rukojeti. Další výbava, kterou budete potřebovat:

-        T uristická obuv – měla by být dostatečně pevná a poskytovat oporu, aniž by vás tlačila. Podle terénu můžete také využít tréninkové boty jakékoli turistické nebo trekingové boty.

-        Turistický batoh nebo batoh se zásobníkem na vodu

-        Pohodlné oblečení – myslete na to, že při pohybu vám bude postupně teplejší, a proto si oblečte více vrstev prodyšného a technického oblečení.

Kromě základního vybavení byste neměli zapomenout ani na doplňky, které vám zpříjemní pobyt v přírodě během nordic walking:

-        Sluneční brýle

-        Kvalitní a lehká láhev na vodu

-        Kšiltovka

-        Monitor aktivity

Zapojujete více než 600 svalů

Při chůzi s holemi zapojujete více než 600 svalů celého těla . Pracují svaly nohou, zad a hrudi, které do činnosti uvádí intenzivní pohyb rukou. Výhodou nordic walking je fakt, že horní část těla se stará až o 30 % z celkové námahy při pohybu. Tím usnadňuje práci nohám, které nenesou celou zátěž. Takto docela snadno uděláte z obyčejné chůze cvičení, při kterém aktivujete celé tělo .

Udržte si kondici nebo si ji budujte

Jak jsme již zmiňovali, nordic walking vznikl jako letní tréninková metoda pro běžce na lyžích. I mimo klasický trénink si potřebovali udržet kondici. Vydali se proto s hůlkami přes hory i doliny, které teprve čekaly za sněhovou nadílkou.

Ti, kdo si vybírají tento sport jako běžnou součást péče o své tělo, ale nemusí být žádní vrcholoví sportovci. Právě naopak. Díky nenáročnosti si nordic walking vybírají i ti, kteří si nemohou dovolit příliš zatěžovat nohy a zejména kolena.

Začít můžete ode dveří

Nordic walking nemusíte dělat jen v horách. N a „túru“ se můžete vydat klidně i do lesa nebo jen tak po svých oblíbených procházkových trasách. Samozřejmě, základní techniku byste se měli naučit od zkušených instruktorů. Určitě ve svém okolí naleznete kluby, které se tomuto sportu věnují. Jednoduše tak zjistíte, jestli je severská chůze vhodná i pro vás. Přečtěte si také další zajímavé informace o nordic walking , abyste se přesvědčili, že opravdu stojí za vyzkoušení.

Máte rádi výzvy?

EXIsport je partnerem Virtual Challenge . Jelikož mnoho sportovních akcí bylo a je kvůli pandemii zrušeno, nadšenci sportu vymysleli jiný způsob, jak nesedět pouze doma, ale sportovat nadále. Přitom nezáleží na vašem věku ani kondici. Zapojit se do „virtuální výzvy“ může opravdu každý. Bez nátlaku, bez porovnávání, bez předem stanovené trasy. Zapojte se do výzvy i Vy a možná získáte za odměnu i krásnou medaili.

Autor: Miriam Polohová

Datum zveřejnění: 18.9.2020