Ako sa prichystať na lyžiarsku sezónu?

Vo vyšších nadmorských výškach napadol prvý sneh a pomaly k nám prichádza obdobie zimných športov. Začína lyžiarska sezóna a čas prvých lyžovačiek. Hory volajú a milovníkov lyžovania to láka von. Ale pozor. Je jedno, či sa s lyžovaním ešte len zoznamujete, alebo tomuto populárnemu športu holdujete už dlhé roky - budete potrebovať prípravu. Zábavu, radosť, ale aj adrenalín na zasnežených svahoch si najlepšie užijete, ak sa na lyžovačku správne prichystáte. Ako na to?

Rozcvičte si svaly a vylepšite kondičku

Pred lyžiarskou sezónou je vhodné rozcvičiť sa. Čo sa môže stať, ak si svaly vopred nenatiahnete? Je pravdepodobné, že v prvé dni na lyžovačke budete pociťovať bolesti svalov, ktoré pri lyžovaní najviac namáhate. Sedacie svaly, stehná, chrbtové svaly aj ramená teda treba ešte pred lyžiarskou sezónou pripraviť na zvýšenú záťaž. Okrem toho si naordinujte kondičné a kardio tréningy, aby ste na svahu stačili s dychom. Skvelý je napríklad skupinový aerobic alebo pravidelné plávanie. Na precvičenie svalov si môžete doma alebo v posilňovni zacvičiť na rotopede, teda na stacionárnom bicykli. Cvičenie na tomto stroji vám rozprúdi krvný obeh, posilní svaly na nohách a sedacie svaly. Ďalším efektívnym posilňovacím strojom je bežecký pás. Zaobstarajte si ho domov a môžete trénovať, kedykoľvek sa vám zachce!

Zaobstarajte si prvotriedne lyže, lyžiarky a palice

Postavte sa na svahu na poriadne lyže! Zaobstarajte si ich v závislosti od svojej lyžiarskej kategórie a terénu, v ktorom plánujete jazdiť. Ak ešte len začínate s lyžovaním, siahnite po kratších a širších lyžiach. Pomôžu vám ľahko zvládať zákruty a sú ľahko ovládateľné.

Ste ostrieľaný lyžiar?Zožeňte si dlhšie športové či nové freeridové lyže alebo oprášte staré lyže a pripravte ich na novú sezónu. Ak máte staršie lyže, uistite sa, že nemajú tupé hrany, aby vám nespomaľovali jazdu. Pokiaľ vaše lyže potrebujú špeciálnu starostlivosť, zverte ich do rúk profíkom. Lyže by mali mať pred začiatkom sezóny dobre obrúsené hrany, poriadne navoskované skĺznice a pevne utiahnuté viazanie.

Neodmysliteľnou výbavou k lyžiam sú lyžiarky, teda lyžiarske topánky. Kúpte si také, pri ktorých ste si istí, že sa budete cítiť na svahu komfortne. Venujte pozornosť tzv. flex indexu, ktorý sa pohybuje v rozpätí 50 až 150. Mäkšie lyžiarky s indexom do 100 sú určené pre klasických lyžiarov. Pokiaľ uprednostňujete rýchlosť a adrenalín, voľte tvrdšie lyžiarky s indexom vyšším ako 100.

A čo lyžiarske palice? Lyžiarom pomáhajú udržať na lyžiach stabilitu a zvládať oblúky. Pri ich výbere si všímajte materiál, veľkosť a spôsob držania. Medzi najobľúbenejšie patria odľahčené palice z karbónových vlákien či grafitu.

Lyžiarske okuliare vám ochránia zrak

Nezabúdajte ani na kvalitné lyžiarske okuliare. Pri ich výbere berte do úvahy svoj typ a veľkosť tváre. Rám okuliarov by mal byť rovnomerne rozložený na vašej tvári. Pri lyžiarskych okuliaroch existujú tri veľkosti: pre veľké, stredné a malé tváre. Dbajte na to, aby vás lyžiarske okuliare netlačili. Na okuliaroch oceníte, ak budú mať tvárovú penu, ktorá vám zabezpečí fantastický pocit pohodlia. Okuliare by nemali prekážať vašej lyžiarskej helme a naopak.

Myslite aj na počasie, ktoré vás môže na horách prekvapiť. Aj v zime môže na horách svietiť ostré slnko. Alebo naopak - padať hustý sneh alebo dážď. Okuliare by preto mali mať ochranný UV filter, Anti-fog vrstvy aplikované na vnútornej strane šošovky a ventilačné otvory, ktoré zabránia usadzovaniu vlhkosti. Vďaka týmto funkčným vlastnostiam okuliarov bude mať lyžiar na horách jasný pohľad v každom počasí! Lyžiarske okuliare by mali byť tiež pevné a odolné proti nárazom.

Lyžiarska helma zabráni možným zraneniam

Bez helmy ani na krok! Aj keď je lyžiarska helma povinnou súčasťou lyžiarskeho výstroja iba pre deti mladšie ako 15 rokov, v záujme vlastnej bezpečnosti by si ju mal zaobstarať každý lyžiar. Helma vás ochráni pri pádoch a udrží hlavu v teple aj pri silnom vetre a chlade.

A ako si vybrať šikovnú lyžiarsku helmu, ktorá vám zaručí dokonalé pohodlie? Nemala by byť príliš veľká, ale nemala by vás na hlave ani tlačiť. Mala by byť pevná, odolná a hrejivá. Dôležitá je celková konštrukcia, vnútorná podšívka, spôsob zapínania, hmotnosť, ale aj vetracie otvory, ktoré zaisťujú lyžiarskej helme priedušnosť.

Lyžiarske oblečenie a doplnky

Lyžiarske oblečenie má pri vykonávaní zimných športov svojho nositeľa udržať v suchu a ochrániť ho proti mrazu, snehu a vetru. Vrchné lyžiarske oblečenie by malo byť vodeodolné a kontrastné. Výrazná farba zaistí, že na svahu budete dobre viditeľní.

Páni! Pre vás máme malý tip. Hitom v našej trendy kolekcii lyžiarskeho oblečenia je táto nadčasová bunda v nápadnom farebnom prevedení.

Ďalšími dôležitými vlastnosťami, ktoré určujú kvalitu vrchných častí vášho odevu, sú priedušnosť a tepelná izolácia a druh membrány. Venujte pozornosť aj strihu oblečenia, kapucni či počtu vreciek. Ako najspodnejšiu vrstvu lyžiarskeho oblečenia zvoľte nenasiakavú termobielizeň, ktorá odvedie vlhkosť od tela.

A potom už stačí iba vyraziť na dovolenku či predĺžený víkend, vybrať si dobré lyžiarske stredisko a zábave nič nebude stáť v ceste!