Produkt byl úspěšně přidán do nákupního košíku
Počet
Celkem
0 ks zboží. 1 produkt v košíku.
Celkem za produkty:
Celkem za doručení:  Bude determinováno
Celkem
Pokračovat v nákupu

Podzimní turistika: 10 tipů (nejen) pro začátečníky

Podzimní turistika: 10 tipů (nejen) pro začátečníky

Pokud je podzim pěkný a teplý, je jako stvořený pro pobyty v přírodě. Všichni si tehdy užíváme čerstvý vzduch, poslední teplé paprsky slunce a příjemný vánek. Podzimní turistika splňuje všechny zmíněné atributy. I když turistika dosud nebyla Vaší doménou, nebojte se začít. A teplý podzim je na to správný čas.

Turistika pro začátečníky - na co myslet na turistice

Pokud s turistikou teprve začínáte, určitě si nedávejte hned vysoké cíle typu „Chci vyjet na Kriváň“. Raději začněte postupně, aby si Vaše tělo k pobytu v přírodě, nošení batohu a členitý terén zvyklo. Máme pro Vás několik tipů, jak si turistiku opravdu užít a neublížit si. Aby Vás to neodradilo dříve, než začnete.

turistika pro každého

1. Dělejte si pravidelné přestávky

Dělat přestávky je důležité na každé turistice. Přestávky nejsou vhodné jen pro začátečníky, ale i pro pokročilé turisty. Nepokoušejte se trekovat nepřetržitě, místo toho si dávejte pravidelné přestávky na ochlazení a načerpání energie.

podzimní turistika EXIsport

2. Pečujte o své nohy

Vaše nohy jsou během turistiky Váš nejdůležitější majetek. Je třeba se o ně náležitě starat. Během přestávek si proto:

• vyzujte turistické boty a vyvětrejte nohy

• pokud je to nutné, klidně si vyměňte i turistické ponožky

• během delší přestávky můžete vyvětrat zvlášť i vložky do bot

Určitě nedoporučujeme jet na turistiku v nových turistických botách, které jste předtím neměli obuté a nevyzkoušeli. Boty je třeba rozchodit, byť doma v obýváku. Zkuste využít i turistické hole. Snižují tlak na Vaše kolena při stoupání a klesání z kopce.

3. Dodržujte pitný režim

Při každé aktivní činnosti je snadné se dehydrovat. Jelikož se Vaše tělo během turistiky ochlazuje pocením, ztratíte více vody, než byste ztratili v chladnějších klimatických podmínkách. Ztrátu vody je třeba co nejdříve doplnit, jinak zůstanete dehydrovaní. Čistá pramenitá voda, popřípadě minerální vody jsou nejlepší alternativou. To, kolik vody si s sebou musíte vzít, závisí na:

• počasí

• vzdálenosti, kterou plánujete ujet

• hmotnosti nákladu, který plánujete nést

• a samozřejmě od Vás osobně a Vaší kondice

Nepsané pravidlo je mít s sebou přibližně 4 l vody na jeden den turistiky. Před turistikou si projistěte, kde po cestě si zásobu vody umíte doplnit. Vhodnou volbou jsou také filtrační láhve na vodu s vodním filtrem nebo čistící tablety.

pitný režim na turistice

4. Poslouchejte své tělo

Toto je důležitý tip, zvláště v teplém počasí, protože riziko úpalu nebo dehydratace je velmi reálné a časté. Je důležité vždy si uvědomovat, jak se cítíte, a poslouchat své tělo. Pokud pociťujete únavu či slabost, dejte si přestávku. Pokud Vám došly síly ve středu kopce, nenuťte se jít za každých okolností dál. Myslete na to, že je ještě třeba vrátit se zpět.

5. Během túry dostatečně jezte

Pokud vyvíjíte nějakou aktivitu, která Vás ještě baví nebo je pro Vás nová a zajímavá, je běžné, že necítíte hlad. Neuvědomíte si ho. Pokud k tomu ještě hodně pijete, platí to dvojnásob. Stále je však nesmírně důležité znovu nabít energii a získat zpět palivo – jídlem. Noste s sebou občerstvení či snacky, které si umíte rychle a jednoduše dát během cesty. Mohou to být:

• ořechy

• sušené ovoce, například rozinky, meruňky

• energetická tyčinka

• hořká čokoláda

Když máte delší zastávku, dejte si záležet na plnohodnotném jídle, aby Vaše tělo mohlo načerpat nové síly a být připraveno na další zátěž.

turistika s dětmi

6. Ochrana před sluncem

Ochranu před sluncem není třeba nikdy podceňovat. I když máte pocit, že slunce už tak nepálí, nemusí to být pravda. Teploty mohou ve středu dne stoupat a pokud víte, že se budete procházet oblastí bez stínu, je vhodné si tento úsek načasovat na ranní nebo večerní hodiny. Samozřejmostí v turistickém batohu by měl být opalovací krém s ochranným faktorem proti slunečnímu UV záření, nejméně SPF30. Aplikujte si jej ještě před zahájením túry. Klobouk nebo kšiltovka je skvělým doplňkem, který Vás rovněž ochrání před sluncem. Ve stínu si klobouček či kšiltovku sundejte, abyste se nepřehřáli.

7. Noste dlouhé turistické kalhoty

Dlouhé turistické kalhoty jsou dobrým řešením po celý rok. Někde během cesty se totiž může vyskytnout terén, který bude ve spodních částech travnatý, křovitý či jinak drsný. Vybrat si můžete dlouhé turistické kalhoty, které mají postranní zipy nebo ventilační systém. V případě potřeby je umíte rozepnout a odvětrávat nohy. Uvolněte tak přebytečné teplo.

8. Náhradní oblečení

Při celodenní turistice je velmi pravděpodobné, že se vaše oblečení propotí nebo vás může zastihnout déšť. Je proto vhodné mít v batohu:

• náhradní turistické tričko

• již zmiňované turistické ponožky

• nějakou větru a vodě odolnou turistickou bundu

9. Nezapomeňte si čelovku

Možná si pomyslíte: „Na co mi je čelovka?“ No, když se Vám na turistice bude líbit, čas poběží rychle a Vy si ani neuvědomíte a je tu večer. To znamená, že je důležitější než kdykoli předtím mít s sebou snadno dostupnou a výkonnou čelovku. K tomu samozřejmě také pár baterií navíc pro každý případ!

10. Správně zvolený a sbalený turistický batoh

To, jak pohodlně se vám bude nést váš batoh na turistiku, závisí i na tom, jak si ho naložíte. Rovnoměrné rozložení hmotnosti může být skutečným zlomem v pojetí pohodlí. Pokud máte větší turistický batoh, při chůzi nezapomeňte nastavit hrudní, ramenní a bederní popruhy, abyste neustále přerozdělovali váhu a vyhnuli se bolestem v kterékoli oblasti. 

Pár tipů, jak si správně sbalit batoh na turistiku, najdete také v tomto videu:

Turistika je krásný způsob trávení volného času. Naše země nabízí nespočet míst k objevování a zdolávání. Věříme, že jsme Vás našimi tipy povzbudili a pomohli s rozhodnutím začít s turistikou.

Autor: Katarína Bačíková

© Autorská práva vyhrazena.

Čtěte také

Objevte chrámy UNESCO: Dřevěné kostelíky Vás okouzlí

Dřevěná sakrální architektura Slovenska je skvostným nejen národního, ale i celosvětového historického a kulturního dědictví. Důkazem je zápis této nádherné sakrální architektury do Seznamu světového kulturního a přírodního dědictví UNESCO.

Bike or Hike? Jet na kolo nebo na turistiku? Nevybírejte si, dělejte obojí!

Spojením dvou oblíbených sportů, cyklistiky a turistiky, vznikla cykloturistika. Jedná se o jakýsi typ turistiky prováděný na kole. Tak či onak, dostat se tam, kam chcete, je jednodušší než kdykoli předtím s turistickým a cyklistickým vybavením od EXIsportu.

Cítíš se vyčerpaně? Les tě nabije energií!

Celá lidská historie je spjata s lesem, stromy, dřevem a přírodním prostředím, ačkoli dnešní moderní lidé si to uvědomují jen velmi povrchně resp. si to neuvědomují vůbec. Les a příroda představují kolébku lidstva, ke které se člověk instinktivně neustále vrací, zejména v období krizí a problémů fyzických či psychických.

TOTO musíš vědět dříve, než se vybereš na túru: TOP rady a tipy

Možná i ty uvažuješ, že toto léto bude právě tím obdobím, kdy se začneš konečně naplno věnovat turistice. A my bychom ti v tom samozřejmě velmi rádi pomohli, jelikož se ti na začátku určitě sejdou nějaké ty základní tipy a rady. Jak se tedy na tak pořádnou turistiku připravit a na co všechno nezapomenout?

Turistické trasy na Oravě: víte, které jsou nejkrásnější túry?

Turistických atrakcí a turistických stezek je na Oravě více než dost a stojí za to vidět alespoň některé z nich. Na své si přijdou nejen milovníci turistiky a krásné oravské přírody, ale také milovníci historie, umění a jiných pozoruhodností.