Kam na běžky

Běh na lyžích je jeden z nejoblíbenějších zimních sportů na severu Evropy, ale popularitu si stále více získává i na Slovensku. Běh na lyžích sice vyžaduje značnou fyzickou aktivitu, ale je vynikajícím osvěžením zejména pro fyzické, ale i duševní zdraví.

Benefity běžeckého lyžování

Běžkář se oproti klasickému alpskému lyžaři musí mnohem více spoléhat na své fyzické síly a při běhu vynaloží mnohem více energie. V průměru za jednu hodinu běhu na lyžích dokáže tělo běžkaře spálit více než tisíc kalorií. Přínosem běhu na lyžích není jen rychlé spalování kalorií, ale také rychlejší metabolismus. Metabolismus člověka je důležitý nejen při hubnutí, ale také při budování svalstva a správném držení těla.

Běh na lyžích představuje jedno z nejlepších aerobních cvičení vůbec, protože všechny svaly těla spolupracují a ani jeden sval není přetížen. To umožňuje běžkařům vydržet i velmi mnoho hodin běhu na lyžích bez zastavení. Běžkař má zvýšenou srdeční frekvenci, která je velmi důležitá, protože:

• pozitivně působí na srdce

• zlepšuje průtok krve

• zvyšuje hladinu kyslíku v krvi

Běh na lyžích velmi pozitivně ovlivňuje také psychiku a náladu lidí. Běžkování patří k jedněm z nejkrásnějších a zážitkově neopakovatelných sportů. Běžkař tráví příjemný čas v přírodě, a proto si i ten největší workoholik a manažer na sněhu přijde na své. Běh na lyžích zimní krajinou pomáhá:

• vyvětrat si hlavu

• zahnat nepříjemné myšlenky a nálady

• zbavit se stresu a negativní energie

Běh na lyžích spojuje lidi bez ohledu na věk, pohlaví, sociální a pracovní postavení. Když se běžkaři setkávají s jinými běžkaři v přírodě, všichni jsou v dobré náladě a komunikují. To umožňuje běžkařům setkat se s jinými zajímavými lidmi z různých společenských a pracovních prostředí, se kterými by se jinak nesetkali.

Areál běžeckého lyžování SNOW Štrbské Pleso

Areál běžeckého lyžování SNOW Štrbské Pleso nabízí pro běžkaře tratě na profesionální úrovni, různé náročnosti a technicky výborně udržované.

• Běžkaři najdou na Štrbském Plese až 8 běžeckých okruhů od 1,5 km až do 8 km, které lze díky umělému zasněžování využívat celou zimní sezónu.

upravovaná trať mimo běžecký areál je 5 km
• Některé tratě spadají pod certifikaci FIS, ale jsou běžecky náročnější s vyšším výškovým převýšením. Na Štrbském Plese si však na své přijdou i začátečníci a děti, pro které jsou připraveny dva okruhy a stadion.

Provozní doba běžeckého areálu je od 9:00 do 18:00, areál poskytuje i půjčovnu běžek, běžkařské výstroje, profesionální servis běžek, všech lyží a snowboardů.

Beskydsko-Javornická magistrála

Beskydsko-Javornická magistrála představuje pro běžkaře velmi pestrý běžecký terén, kde se rovinky často střídají s táhlými stoupáními a klesáními.

• Beskydsko-Javornická lyžařská magistrála nabízí bílou stopu zejména pro náročné a zkušené běžkaře.

• Jedná se o více než 50 kilometrů dlouhou a pravidelně upravovanou hlavní běžeckou magistrálu, vedoucí pohořím Javorníků a Turzovské vrchoviny.

Běžci se na magistrálu nejjednodušeji připojí ve známých lyžařských střediska Kohútka nebo Makov, kde se mohou občerstvit, odpočinout si, případně se i ubytovat. Magistrála se nachází na slovensko-moravském rozhraní a prochází zajímavým pohraničním krajem s nádherným výhledy a nezapomenutelnými přírodními scenériemi.

Zdroj: kysuce.sk

Běžecké lyžování vyžaduje funkční oblečení, které poskytuje vysokou úroveň pohybu. Tyto podmínky splňuje oblečení značky Kilpi, které je ideální nejen pro skialp, ale také pro běžecké lyžování.

Vyzkoušejte kalhoty nebo legíny Kilpi, které mají voděodolnou povrchovou úpravu. Díky tomu jsou mimořádně odolné a nepromokavé. Samozřejmostí je široký rozsah pohybu.

U Dobšinské ledové jeskyně

U Dobšinské ledové jeskyně se nachází nádherný areál běžeckého lyžování, který nabízel již v minulosti fantastické podmínky pro milovníky bílého běžeckého sportu.

• Běžecký areál je zrekonstruován a zmodernizován a od roku 2018, kdy byl pro běžkaře obnoven díky dotaci KSK přes program Terra Incognita, nabízí vynikající podmínky zejména pro rekreační a začínající běžkaře.

• Aktuální běžkaři mohou v tomto areálu najít a využívat upravované běžkařské tratě s celkovou délkou od 2,5 km do 4,5 km, které jsou uspořádány do okruhu. Podmínky pro běžkování jsou velmi dobré a přírodní krásy a výhledy neopakovatelné.

Zdroj: bezkar.sk

Donovaly – Šachtičky

Donovaly - Šachtičky je velmi příjemná a celkově velmi nenáročná běžecká trasa, která směřuje ze známého lyžařského střediska Donovaly až do 15 km vzdáleného sedla Šachtičky. Běžecká trať je celoročně přístupná a kopíruje letní turistický chodník, respektive cyklostezku.

• Trať pro běžkaře začíná v nadmořské výšce 970 m nm. m. a nejvyššího bodu běžkaři dosáhnou po necelých 4 km běhu – je jím vyhlídka pod Hrubým vrchem, ležící v nadmořské výšce 1076 m nm. m.

• Na běžecké trase je celkové převýšení jen něco přes 100 výškových metrů. Cílovým bodem běžkařů může být sedlo Šachtičky s hotelem, lyžařským střediskem a 16 metrů vysokou rozhlednou. Dále lze pokračovat například do 1,5 km vzdálené rázovité hornické obce Špania Dolina.

Zdroj: https: snowtrex.sk

Při běžkování určitě přijde vhod funkční bunda. Pánská a dámská bunda na běžky Kilpi splňuje náročná kritéria. Bundy na běžky Kilpi jsou nepromokavé a větruvzdorné. Díky syntetické výplni skvěle zahřejí a chrání před mrazem. Můžete je využít při různých zimních sportech.

Kojšovská hoľa

Kojšovská hoľa se nachází přibližně 25 kilometrů západně od města Košice a láká velmi mnoho lyžařů a zejména běžkařů ze širokého okolí. V současnosti už na Kojšovské holi klasické lyžařské středisko sice nefunguje, ale běžkařský ráj tam zůstal dosud.

• Na Kojšovské holi v zimním období pravidelně upravují více než 7 km běžkařských tras. Celé pohoří však nabízí daleko více možností vyžití pro všechny milovníky bílé stopy.

• Technicky velmi dobře upravené okruhy jsou i pod Kojšovskou holí směrem na Bílý kámen a na všech běžkařských tratích v okolí obce Kavečany, které jsou v blízkosti města Košice.

Zdroj: lkmetropol.sk

Pezinská baba

Pezinská holka překvapivě nabízí skvělé podmínky pro běh na lyžích na jihozápadém Slovensku, dokonce v blízkosti hlavního města Bratislavy.

• V malokarpatském lyžařském středisku Pezinská Baba najdou běžkaři upravované běžkařské okruhy s délkou od 2 po 5 km a převýšením do 150 metrů.

• Místní „běžkářskou královnou“ je však trasa směřující z Pezinské Baby, až na známý bratislavský Kamzík. Tato trasa má mírně zvlněný charakter a délku zhruba 30 kilometrů. Cesta je dostatečně široká, přehledná a bez výrazně strmých úseků, proto by ji měli zvládnout i méně zkušení běžkaři.

Zdroj: lkbaba.sk

Skalka u Kremnice

Skalka u Kremnice patří mezi nejznámější a nejpopulárnější běžecké areály na Slovensku a nabízí v celku unikátní podmínky pro běžecké lyžování.

• Výhodou střediska je skutečnost, že se nachází v nadmořské výšce přes 1250 m nm. m. a nabízí velké množství upravovaných tratí různých délek a náročností, pro zdatné i začínající běžkaře.

• Na Skále se pravidelně pořádá slovenský šampionát v běžeckém lyžování i známá Bílá stopa, legendární a zároveň nejstarší akce svého druhu na Slovensku.

• Stejnojmenný název nesou i dva nejdelší běžkařské okruhy – 20 km dlouhá Bílá stopa Jih ao 5 km delší Bílá stopa Sever. Tyto běžkařské okruhy patří mezi nejkrásnější a nejznámější na Slovensku.

Zdroj: bezkar.sk

Středisko Ski Telgárt

Středisko Ski Telgárt není jen o sjezdovkách, ale nabízí také určité možnosti pro milovníky bílé stopy.

• Lyžařské středisko Ski Telgárt nabízí kromě skvělé lyžovačky pro celou rodinu i běžkařskou trať dlouhou sice jen 1 km, ale nachází se přímo pod sjezdařským svahem.

• Jedná se o nenáročnou trasu vhodnou i pro rodiny s dětmi a začátečníky.

• Zdatnější běžkaři mohou využít i náročnější 15 km běžecké stopy přes hřebenovku Tresníku. Zážitky z této méně známé běžecké trasy zanechají v běžkařích velmi pozitivní dojmy a nádherné vzpomínky.

Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=xVbQgHHu-h4

Trstená – Suchá Hora

Trstená – Suchá Hora je oravská běžecká trasa, která přesně kopíruje známou cyklostezku, vybudovanou na náspu někdejší železniční tratě z přelomu 19. a 20. st. Během tuhé oravské zimy a při dostatku sněhu se však mění v dokonalou bílou stopu, vedoucí nenáročným otevřeným terénem.

• Trasa je v podstatě součástí cyklostezky s názvem Cesta kolem Tater, která má celkovou délku 30 km.

• Název je nanejvýš aktuální a přesný, o čemž se za vhodných klimatických podmínek mohou běžkaři přesvědčit při nádherných výhledech na Vysoké, Západní i Belianské Tatry.

• Běžecká trasa lemovaná přístřeškami s posezením pokračuje i přes hranice až do města Nowy Targ a po jejím absolvování budou mít běžkaři v nohou již 40 km.

Nordic Centrum Levoča

Nordic Centrum Levoča je běžkařským rájem pro začátečníky, pokročilé i profesionály. Tratě jsou upravovány jak na klasickou techniku, tak na bruslařský (skate) styl běžeckého lyžování.

Pro začínající běžkaře a děti nabízí Nordic Centrum naprosto rovinatý 500 metrový okruh, který je situován v rámci centrálního stadionu a 1 km okruh s malým převýšením.

K dispozici jsou tyto tratě:

Dětský závodní okruh: 1 km, převýšení 15 m
Sprinterský okruh A: délka 1.6 km, převýšení 33 m
Sprinterský okruh B: délka 1.5 km, převýšení 45 m
Závodní 2.5 km okruh A, převýšení 85 m
Závodní 2.5 km okruh B, převýšení 95 m
Závodní 3.3 km okruh, převýšení 110 m
Závodní 3.75 km okruh, převýšení 125 m
Závodní 5 km okruh, převýšení 160 m

Zdroj: https://lnc.sk/

I během zimní sezóny můžete sportovat. Slovensko nabízí řadu sportovních možností. Kromě lyžařských středisek máme také kvalitní běžkařské tratě. Objevte běžecké lyžování. Možná je to sport pro Vás jako stvořený :)

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorská práva vyhrazena.