7 základních principů pro začínající lyžaře

Spousta potenciálních lyžařů si klade otázky typu: „Jak a kde začít s lyžováním? Má smysl vůbec začínat lyžovat? Nemám už na lyže příliš vysoký věk?“ Naučit se lyžovat může každý v libovolném věku, bez ohledu na věk či zkušenosti. Začít s lyžováním není nikdy a pro nikoho moc pozdě!

Lyžování je nádherný zimní sport, vhodný téměř pro každého. Výhodou lyžování je, že:

• reprezentuje zdravý životní styl

• zlepšuje fyzický i psychický pohodu člověka

• zlepšuje rovnováhu a koordinaci pohybů

• zlepšuje krevní oběh a imunitu člověka v každém věku.

Naučit se lyžovat není až tak náročné a složité, jak si většina populace myslí.

Lyžování je sport pro všechny věkové skupiny

Pozitivem lyžování je skutečnost, že tomuto sportu se mohou věnovat i malé děti od 3 let a zároveň pokud vám slouží nohy a kolena, lze lyžovat klidně do 70 let i déle. Pokud je chuť a zdraví to dovoluje, lyžování nemá věková omezení. I když jste 40-tnik nebo 50-tnik, s lyžováním můžete začít i hned a už za týden či dva uvidíte zlepšení a pokroky. A za další měsíc to půjde znovu o něco lépe, v lyžování lze zdokonalovat celý život.

Na rozdíl od dětí a mládeže, kteří se učí lyžovat velmi snadno a rychle, jde jim to tak říkajíc samo, pro dospělého člověka je to o něco náročnější proces, protože je vyšší, těžší, jeho stabilita je o něco horší a také pády jsou z „větší výšky“. Ale obavy a přehnaný strach není na místě. Na začátku se nemusíte cítit naprosto komfortně, když budete trénovat základní postoj mezi dětmi, které mezi začátečníky převažují. S postupem času si lyžování zamilujete a bude se zlepšovat každým dnem, který strávíte na lyžích.

Lyžařská výbava pro začátečníky

Když začínáte s lyžováním, potřebujete si zakoupit lyžařskou výstroj. Základem lyžařské výbavy jsou:

• lyže s vázáním
• lyžařky
• lyžařské hole
• lyžařská přilba
• lyžařské brýle
Pokud potřebujete lyže pro děti, poradíme Vám, jak vybrat správnou velikost dětských lyží.

Sedm základních rad pro lyžování

Připravili jsme pro Vás sedm základních principů a rad jak správně začít s lyžováním, aby vám dělalo radost a zlepšovali jste se kontinuálně:

1.) Začínat s lyžováním je nejlepší v lyžařském kurzu nebo se zkušeným instruktorem, který je pro daného zájemce o lyžování učitelem, trenérem i inspirací. Nechat se vést a učit odborníkům, zkušeným instruktorům je velkou výhodou zejména pro začínajícího lyžaře. Začátečník takovýmto způsobem získá správné návyky a předchází tím i úrazům a zraněním. Pokud je začátečník ambiciózní, tak si může vybrat i individuální výuku, v takovém případě se instruktor bude věnovat jen jednomu lyžaři, ale výuka bude finančně náročnější.

2.) Správná lyžařská výstroj je důležitým předpokladem úspěchu. Kvalitní lyže, hole, oblečení je velmi důležitým předpokladem úspěšného zvládnutí lyžařské výuky a bezpečnosti. Při nákupu nebo půjčování výstroje v půjčovně je nezbytné poradit se s odborníky, aby nebylo nutné něco vyměňovat nebo půjčovat dodatečně. I přilbu, lyžařky, či hole je možné koupit si předem, nebo si je půjčit.

3.) Začínat s lyžováním je vhodné ve skupině, například s kamarády, dětmi, či partnery. Více lidí znamená více zábavy, ai když jsou v našem okolí zkušenější lyžaři, nemusí umět správně postupovat podle metodiky základů lyžování a rádi absolvují lyžařskou školu s kamarády nebo partnerem. Ve skupině je i větší rivalita a každý se snaží nezaostávat za ostatními členy lyžařského kurzu. Výhodou je i to, že si lekci lze rozpočítat mezi více lyžařů a tím je výsledná cena nižší, takovýmto způsobem lze uhradit více hodin a výsledek bude stejný, všichni se naučí lyžovat.

4.) Správný výběr střediska a lyžařského terénu. Začátečníci by si měli zvolit lyžařské středisko, které je vhodné pro začátečníky, zejména co se týče sklonu svahů a dostupnosti. Začínat je vhodné na rovině resp. mírném svahu, v bezpečném prostředí, bez zbytečného stresu as dostatkem prostoru pro lyžařské školy či lyžařské kurzy. Náročné zledovatělé sjezdovky je třeba přenechat zkušeným či profesionálním lyžařům.

5.) Správná metodika výuky lyžování je velmi důležitá s ohledem na věk, zkušenosti a fyzickou kondici lyžaře. Metodika výuky má být sestavena tak, aby lyžařského začátečníka, co nejsnáze posunula výkonnostně vpřed, bez úrazů a se správnými návyky. Zkušený lyžařský instruktor umí odhadnout, kdy je čas na vyšší level, co všechno musí začátečník ovládat, aby mohl jít na strmější svah, resp. kdy zvládne jízdu na vleku.

6.) Bezpečnost na prvním místě! Nikdy nepřeceňujte své síly a schopnosti, při lyžování to platí dvojnásob. Riziko úrazu při výuce s instruktorem je minimální, protože přesně ví, kdy má pomoci, má věci pod kontrolou. Instruktor umí vycítit možnost rizika a díky osvojeným pohybům na lyžích dokáže okamžitě zasáhnout a pomoci svým žákům.

7.) Zábava a dobrá nálada jsou zárukou úspěchu v každé činnosti, lyžování nevyjímaje. Každá lekce lyžování by měla probíhat zábavně. V dobrém kolektivu je vždy větší zábava, to platí pro děti i dospělé. Dobrá nálada má spoustu výhod, děti se baví, různé kousky opakují po ostatních, dospělí zapomenou na starosti a problémy.

Začátečníci by neměli být na sebe přehnaně přísní, resp. ani na své děti. Někdo potřebuje jiný přístup, někdo potřebuje více času, nebo lépe porozumět teorii. No není třeba mít zbytečné obavy, lyžovat se nakonec naučí téměř všichni, je to podobné, jako naučit se jezdit na kole.

Lyžování představuje skutečně spojení příjemného s užitečným, jedná se o pohyb na čerstvém vzduchu, který je okořeněn sportovní aktivitou. Zvlášť na Slovensku, které je krajinou známou svou překrásnou a jedinečnou přírodou, která dodává lyžařskému sportu atraktivitu a jedinečnost.

Autor: Ingrida Vravcová

© Autorská práva vyhrazena.